jak sie

Sprawdzałam w innych zbiornikach to jest około 6 stopni. Ponoć dużo lepiej się jednak wchodzi jak jest mróz na dworze i większą różnica na plus dla wody. Jak woda ma 4 a na dworze - 5 np. A teraz temperatura podobna to u mnie jest cieplejsza %-), mozna siedziec

Taki 40kg kloc jak sie na Ciebie uwali to już będzie czuć :D

Jak coś to ja kupiłam 4fizjo. Firma budzi zaufanie a sama mata to kopia tej jakże rozreklamowanej pranamat. A kosztowała ok 200 zł. Nie wiem jak wygląda porównanie do takich za 100 zł ale ta robi robotę. Ale na razie nie jestem w stanie położyć się z gola skóra na podłodze tylko mam mate na łóżku to nacisk trochę mniejszy

no tak wygląda trochę jak babka cytrynowa :-) i bez glutenu, nie mogę doczekać się przepisu :-)

[...] ciąg 2. Wiosłowanie 3. Wykroki 4. Odwrotne pompki Dzięki @Paatik ;-) Na prawdę czułem różnicę w rozkładzie energii do tego stopnia, że zaczynam myśleć czy w MC nie dołożyć jakiegoś ciężaru. Wiosłowanie i wykroki póki co nadal dają wycisk, ale MC zdawał się być lżejszy. Jeszcze zobaczę jak to będzie wyglądać w tym tygodniu i nagram może jakiś [...]

redukcja niewiele różni się od masy, to tylko różnica w dostarczaniu kcal. Po prostu jak znasz swoje zerowe zapotrzebowanie to nie zmieniasz nic, poza zejściem kcal lub dołożeniem aktwyności aby wyrobić ujemny bilans

Panowie, a po jakim czasie czuliście efekty RADU-140? Kończę 4 tydzień 20mg i nawet nie wiem, czy coś czuję. Kupiłem z Pro Nutrition. Podbiję dawkę do 30mg, bo mam jeszcze jedno opakowanie. Czy moja waga ma znaczenie? Ważę 103kg i zastanawiam się, czy te 20mg to nie za mało... Siemanko, efektu radu czułem po 4 tygodniu, tylko pierwsze 2 jechałem [...]

tak jak wspomniałeś dieta to podstawa, możesz dorzucić gainer np. https://sklep.sfd.pl/ALLNUTRITION_Mass_Acceleration-opis35813.html ale co z tego jeżeli nie będziesz pilnował kaloryki i diety to nawet pijąc go nie masz pewności czy jeteś na nadwyżce i dostarczasz odpowiednią ilość makroskładników, jeżeli nie jesteś w stanie się tak [...]

[...] walkę sama ze sobą czy trenować czy oglądać serial %-) okropnie mi się nie chciało, jeszcze po pracy musiałam się zdrzemnąć, bo byłam nieprzytomna... ale wiedziałam, że jak poćwiczę to lepiej mi się zrobi ;-) Tydzień 3 na rozgrzewkę 15min. orbitreka C 1a. Pompki łopatkowe/izometryczne 4x15 Łopatkowe 15/ 13/ 14/ 12 Łopatkowe 12/ 15/ 13/ 12 [...]

Fajne promo jeszcze do końca roku będzie-tal wczoraj mi typek z rtvagd gadał,bo Teściowej telewizor odbieralem,alurat się stary zyebal więc czasowo TK przypadek że akurat na te pseudo frajdeje i mandeje. To w USA działa jak należy, u Nas zwykle naciągają. Ile cali kupiłeś, jakiej firmy?

[...] wyciąg - 2s RP 3010 - 90x8 60x10 rp5 Ostatnie ćwiczenie zamienione na inne bo był taki tłok na silce ze się nie dało, byłem dziś godzinę pozniej niż zwykle i masakra jak normalnie jest 0 ludzi. Trening wszedł świetnie, domsy na nogach mam kosmiczne i kolana nadal nie bolą mocno wiec zaj**iscie będę kontynuował wykonywanie siadow póki się [...]

nie no zajrzałem na te ćwiczenia :D niestety ja jestem taki że bardziej bym się wnerwiał robiąc te ćwiczenia niż czuł zadowolenie. Ja jakbym na siłce trenował to bym walnął i tak siady jako pierwsze to zawsze bo ego na nogach chociaż muszę karmić i lubię czuć jak mi ciśnienie do łba bije i cała mordka aż piecze po siadach. Później pewnie był dał [...]

[...] o FBW, tylko kiepsko widzę trochę te nogi z tak małym ciężarem. Jak proponujesz ułożyć plan i ilość serii żeby nadrobić braki w obwodzie ramienia? 33 cm to dość mało jak na 74 kg wagi. Na nogi ćwiczenia z hantlami lub hantlem Goblet squat Bułgarski Zakroki , wykroki Zbieranie grzybków Przysiad z hantlami Syzyfki. Martwy ciąg na [...]

[...] problemu. To na co warto zwrócić uwagę, to ilość soli i produktów z solą oraz sodem, które są obecne w diecie. Jak również obecność glutaminianu sodu. W niektórych przypadkach może się tego trochę uzbierać. Poza tym, jaką wodę pijasz i w jakiej ilości? Polecam bazować na wodzie wysokozmineralizowanej, np. Muszyna, Muszynianka, a nie na źródlanej.

[...] zależy od ogólnej ilości posiłków w ciągu dnia. Oczywiście można nadrabiać to owocami. Ciężko jednak dostarczyć z nich większe ilości węglowodanów, o czym wspominasz. Węglowodany raczej dużo łatwiej podbić z ich innych źródeł, takich jak: kasze, ryże, makarony, płatki, itp. https://potreningu.pl/articles/5256/warzywa---niezbedny-element-posilku

Poziom tkanki tłuszczowej dość niski, pozwalający budować dobrej jakości mięśnie. Wydaje się, że jest około 12 procent. Być może trochę mniej. Jeżeli chodzi o kolejną redukcję tkanki tłuszczowej, to polecam większą uwagę zwrócić na ilość kalorii przy dość wysokiej aktywności fizycznej. Poza tym, nie należy ich odejmować na oko co tydzień. [...]

Jak wyżej , ankieta i zrzut diety plus dobrze by było dac zdjęcie sylwetki do oceny . Piszesz o planach cięcia 800 kcal z dnia na dzień , to nie jest dobry pomysł ale jednak żebyś mógł otrzymac dokładne porady zastosuj się do powyzszego ( ankieta , zrzut , zdjęcia )

Siemka Dzisiaj z rana waga 101kg czyli +0,5kg względem poprzedniego wtorku :) idzie fajnie do przodu. Po wczorajszych nogach dzisiejsze cardio 20min to jakas masakra :D hehe domsy już od dzisiaj i pewnie jeszcze długo się utrzymają jak to u mnie bywa :) Dzisiaj w planie Arms :) Mam w planie je zrobic w seriach łączonych, zobaczę jak mi wejdzie [...]

czemu ma sie zalewać, jak on nie ma na sobie ani miesni ani fatu? brak miesni=sylwetka wygląda jak obłuszczona, dlatego czasem osoby szczuple chca redukowac, bo mysla, ze sa dobrze zbudowane a to tylko tluszcz przykrywa miensie, niestety prawda jest nieco inna i konieczne jest zbudowanie najpierw tych mięśni, aby bylo co odkrywac, wiec konieczne [...]

[...] filmowcy zdecydowali, aby odegrał ją Christophera Reeve. Zatrudnili jednak Davida, aby wyszkolił Reeve'a i nadał mu formę superbohatera. Pojawił się w innych projektach w latach 70. i 80., takich jak A Clockwork Orange, Doctor Who i The Hitchhiker's Guide To The Galaxy. Brytyjczyka żegnają w mediach społecznościowych fani z całego świata...